VÜCUDUN YAĞ DEPOLAMAMASI İÇİN

Eklenme Tarihi : 22 Temmuz 2014, Salı - 00:22
VÜCUDUN YAĞ DEPOLAMAMASI İÇİN
Aşk simidi, balkon zenginlik belirtisi derken göbekli bir toplum haline geldik.

Başta göze sevimli gelen göbekler, daha sonradan göze batmaya başladı. Göbeğinizden kurtulmak için yağlanmanın ne tip olduğunu test ederek başlamalıyız.

1.       Test:  dokunarak göbeğimizi kavradığımızda elimize gelen yağ, yumuşak ve hareketliyse deri altıdır, sert ve gazlı gibiyse eğer iç organ yağıdır.

2.       Test:  Bel ölçümünüz 90 cm. fazla ise hemen kan tahlillerine baktırmanız gerekmektedir. Kolesterolünüz yüksek, HDL düşük, karaciğer enzimleriniz yüksek ve insülin direnciniz varsa, doktorunuz yapmış olduğu öneriyi ciddiye almalısınız.

Göbek eriten hareketler:

1.       Günlük hareketlerinizi artıracak bir yöntem bulmalısınız, sevdiğiniz bir sporla uğraşmalısınız. Düzenli ve etkili bir spor programı takip etmelisiniz. İç organ yağımızı eritmek için yapmış olduğumuz sporun zaman la ağırlaşması gerekir. Yoğun antrenmanlarla vücut ağırlığımızı yüzde 10 azalttığımız zaman, iç organ yağı da buna bağlı olarak yüzde 5’e kadar düşmektedir.

2.       Porsiyon kontrolü yaptırmalıyız. Ne yersek yiyelim miktarını azaltmalıyız.

3.       Bir gün içerisinde tükettiklerimizin yarısı çiğ olmalı.

4.       Paketli olan, fabrikasyon ürünlerinden uzak durulmalı.

5.       Gazlı içeceklerden, meyve sularından ve tatlı kremalardan uzak durulmalı.

6.       Alkole limit getirmeliyiz.

7.       Karbonhidratları doğru tüketmeliyiz. Esmer olanları tüketimini artırmalıyız.

8.       Uykusuz kalmamalıyız.

Stres iç yağlanmayı artırır: Stres hormonları vücudumuzdaki enerji  olarak kullandığımız yağı bloke edip depolanmasını sağlar. Bundan kaynaklanan da açlık hissi, şeker istekleri gibi fazla yenmesine ve kilo alınmasına neden olur.

Vücudunuzun yağ depolamaması için yapılacaklar: Ara öğünlerde bir avuç fındık veya badem yiyerek metabolizmamızın yağ depolama modundan çıkmasını sağlayabiliriz. Sürekli acıkıyor veya kendimizi yorgun hissediyorsak insülin direncimize baktırmalıyız.

BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE - Bu haber 499 kez okunmuştur.


Arkadaşına Gönder

Lütfen Bekleyiniz
Adınız:

Mail adresiniz:

Göndereceğiniz E-posta adres(ler)i ekle:

Kullanıcı yorumları

  • Hiç yorum bulunamadı ilk yorumu yazmak istermisin?

İlgili Haberler

Yeni Foto Galeriler

Yeni Videolar