Sağlıklı Yaşam İçin Formunuzu Bisikletle Koruyun

Eklenme Tarihi : 13 Temmuz 2014, Pazar - 13:36
Sağlıklı Yaşam İçin Formunuzu Bisikletle Koruyun
Bisiklete binmenin yararları ve faydalarını anlatan yazı.

Yoğun iş temposu sosyal sebepler gibi birçok nedenden artık bisiklete binmiyoruz. Oysaki bisiklete binmek kaslarımızı güçlendirir, nefes alımımızı düzenler, aşırı kilo almamızı engeller, kolesterol, yüksek tansiyon, eklem ve romatizma gibi ağrılara da iyi gelir. Bisiklet kullanmamız stresimizi azalttığı gibi doğanın korunmasına da yardımcı olur. Avrupa da oldukça yaygın olarak kullanılan bisiklet trafik sorunlarının çözümünde ve enerji tasarrufu yönünden büyük rol oynamaktadır. Bisiklet kullanımı; stres, şişmanlık ve sırt ağrıları gibi şikâyetlerimiz den kurtulmamızda bize yardımcı olur. Yağ bakımı ve kilo kontrolümüzü düzenleyen bisiklet dayanıklılığımızı artırır kaslarımızın güçlenmesine yardımcı olur. Sırt, basen, bacak, kalça, karın ve kol kaslarımızın güçlenmesinde kondisyonumuzu korumamız açısından oldukça yararlı ve faydalıdır. Mobil bisiklet ile yapacağımız 40 dakikalık rahatlama yönünden normal bisikletten daha fazladır. Bisiklet gibi uzun süreli yaptığımız fiziksel sporlarda, insan vücudu 40 dakika sonra mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılamaya başlar ve bizde psikolojik olarak rahatlamamızı sağlar. Her gün düzenli olarak 30 dakika bisiklet kullandığımız zaman ayda ortalama 2-3 kilo verebiliriz. Pedal çevirmemiz ayda 600 kalori yakmamıza yardımcı olur. Eliptik bisiklet ile vücudumuzun hem üst hem de alt kısmını çalıştırabiliriz. Bu bisikletin en önemli faydası egzersiz sırasındaki darbeleri en aza indirmesidir. Eliptik bisiklet kullanırken bacaklarımız makineyle devamlı temas halindedir. Üst ve alt vücudumuz yani kol, bel ve kalçamız birlikte çalışır. Bu durumdan dolayı oldukça güvenlidir.Eklem sorunları alt sırt, diz, kalça problemleri gibi sorunlar yaşayan kişiler ve yaşlılar tarafından rahatlıkla kullanılabilir. Eliptik bisiklet kullanımı 40 dakikayı geçmemelidir. Haftada 3-4 kez yapmamız uygundur. Bu cihazla ortalama 8-10 kalori harcarız. 

BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE - Bu haber 297 kez okunmuştur.


Arkadaşına Gönder

Lütfen Bekleyiniz
Adınız:

Mail adresiniz:

Göndereceğiniz E-posta adres(ler)i ekle:

Kullanıcı yorumları

  • Hiç yorum bulunamadı ilk yorumu yazmak istermisin?

İlgili Haberler

Yeni Foto Galeriler

Yeni Videolar