Demir içeren gıdalar

Eklenme Tarihi : 11 Eylül 2012, Salı - 00:06
Demir içeren gıdalar
Bazı Besinlerin 100 gr’ında Bulunan Demir Miktarları : YEŞİL SEBZE GRUBU (demir içeren sebze ve meyveler ve miktarları)

Fasulya yeşil 1.1 Fasulya kuru 7 Kabak 0.5 Karnıbahar 0.6 Maydanoz 8 Bezelye yeşil 1.9 Bezelye kuru 5 Ispanak 3 Domates 0.5

HAYVANSAL GIDALAR

Ciğer 10 Böbrek 15 Koyun eti 2.4 Dana eti 2.9 Tavuk eti 3.2 Balıklar 0.9-1.5 Karides 1.8 İstiridye 6 Peynir 0.3 Süt 0.1

MEYVELER

Elma 0.3 Erik kuru 4.5 Portakal 0.3 Kuru üzüm 2.1 Böğürtlen 0.7 PATATES VE KÖK BİTKİLER Patates 0.8 Havuç 0.6 Turp 1.4 Şalgam 0.5

DİĞER

Buğday unu (zenğinleştirimiş) 5 Pasta 1 Tereyağı 0.2 Çikolata koyu 3.1 Çikolata açık 1.4 Badem 4.2 Fıstık 2 Şeker 0 Margarin
GÜNLÜK DEMİR GEREKSİNİMİ


◆ Erkek 1 mg
◆ Adelosan 2-3 mg
◆ Reprodüktif yaştaki kadın 2-3 mg
◆ Gebelik 3-4 mg

BU SAYFAYI SIK KULLANILANLARA EKLE - Bu haber 1311 kez okunmuştur.


Arkadaşına Gönder

Lütfen Bekleyiniz
Adınız:

Mail adresiniz:

Göndereceğiniz E-posta adres(ler)i ekle:

Kullanıcı yorumları

  • Hiç yorum bulunamadı ilk yorumu yazmak istermisin?

İlgili Haberler

Yeni Foto Galeriler

Yeni Videolar